CONSIGLI PER IMPOSTARE UN PIANO ALIMENTARE DURATURO E SOSTENIBILE

Tutti lo vogliono, tanti lo cercano pochi riescono a trovarlo. Non stiamo parlando di soldi ne della felicità terrena bensì di un programma alimentare che faccia stare bene, non faccia ingrassare e ci faccia sentire ringiovaniti di dieci anni. Cosa possiamo dirvi in merito? Esiste un tale segreto per dimagrire senza sentirsi affamati e rinunciare a tutto ciò che ci piace? Bhè… Leggi tutto


IL TRIPTOFANO

IL TRIPTOFANO  Il triptofano è uno degli aminoacidi essenziali in quanto il nostro organismo non è in grado di sintetizzarlo e, per questo motivo, è necessario assumerlo attraverso i cibi e quindi con un’alimentazione sana ed equilibrata. È poco polare. Il suo isolamento risale al 1901 ad opera di Hopkins, attraverso l’idrolisi della caseina. Come tutti gli aminoacidi partecipa alla costruzione delle proteine, inoltre interviene in molte reazioni chimiche importanti. Il triptofano è il precursore della… Leggi tutto


SQUAT: la guida completa

Lo squat è l’esercizio per eccellenza che mette in evidenza le abilità articolari dell’individuo e soprattutto può esprimere in maniera ottimale quella che è principalmente la forza sia del comparto inferiore,  senza tralasciare il ruolo fondamentale che ha il comprato superiore durante l’esecuzione. Viene definito il re degli esercizi, non solo per la sua grande difficoltà dell’esecuzione, ma anche perché il giorno dopo l’allenamento potreste trovarvi ad andare a lavoro gattonando. Ed ecco qui che la tocchiamo piano riguardo un argomento molto discusso… Leggi tutto


LA MEDITAZIONE: esempi pratici per farne una pratica quotidiana

 “La grande maggioranza di noi deve condurre una vita di costante, sistematica dualità. La vostra salute non può che risentire del fatto che, girono dopo giorno, dite l’opposto di ciò che sentite, strisciate dinanzi a ciò che vi fa ribrezzo e gioite per ciò che vi procurerà una disgrazia dopo l’altra. Il nostro sistema nervoso non è una finzione, fa parte del corpo fisico, e la nostra anima esiste allo steso tempo nello spazio e dentro di noi, come i denti nella bocca. Non la sipuò violare all’infinito senza alla fine pagare un caro prezzo per… Leggi tutto


L'ARGININA

L’ARGININA  L’arginina è un aminoacido polare basico, questa caratteristica la deve al gruppo guanidinico, fortemente basico, che caratterizza la sua catena latrale. Esso fu isolato per la prima volta dal chimico Schultz dall’estratto di un germoglio di lupino, nel 1886. È considerato un aminoacido essenziale nei bambini, a causa dell’incapacità dell’organismo di sintetizzarla autonomamente, di qui la necessità di assurmerlo attraverso l’alimentazione, negli adulti invece, viene… Leggi tutto


COME NON INGRASSARE DURANTE LE FESTE DI NATALE

Arrivano le feste e con loro le mille emozioni dei regali, la famiglia, gli amici, l’atmosfera natalizia e …. Il CIBO. Ogni anno siamo più spaventati da quanto cibo ingeriremo dal 24 dicembre al 6 gennaio rispetto a goderci le vacanze di Natale con piena armonia. Perchè prima o poi tutti ci siamo detti… “ma come farò a non ingrassare in questo periodo?”  E qui subito vorremmo porre l’attenzione su questa domanda che ahimè, viene posta sempre e solo in questo periodo. Ci avete mai fatto caso che solo quando arrivano le… Leggi tutto


OMEGA 3: benefici e importanza

È oramai risaputo che gli omega 3 e la loro assunzione costante nel tempo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, ha effetti benefici sull'apparato neuromuscolare e aiuta la comunicazione sinaptica. Questi sono alcune delle funzioni di questi acidi grassi che negli ultimi anni sono stati studiati molto specificatamente. Gli omega 3 sono grassi acidi essenziali, ossia che non vengono sintetizzati dal corpo autonomamente e quindi devono essere assunti con la… Leggi tutto


INSULINO RESISTENZA: cause e sintomi

L’insulino resistenza è una condizione metabolica con un tasso di percentuale elevatissima nei paesi occidentali, questa se non prevenuta e trattata, a lungo andare può causare gravi patologie, come il diabete, e naturalmente anche peggiorare i vostri risultati se seguite un programma alimentare.  Ma vediamo il perché; partiamo dall’origine.  Cos’è l’insulina? Che ruolo ha nel metabolismo corporeo? L’insulina è un ormone… Leggi tutto


LA METIONINA

LA METIONINA  FUNZIOINI E IMPIEGO La metionina è un aminoacido apolare, e parzialmente solubile in acqua. E’ uno dei due aminoacidi che contengono zolfo, l’altro è la cisteina. Per gli esseri umani fa parte degli aminoacidi essenziali, in quanto non in grado di biosintetizzarlo, e per tale motivo devono assumerlo attraverso l’alimentazione. Funzione importantissima riguarda il bilanciamento del… Leggi tutto