IL FIT CHECK: quali parametri contano

MISURAZIONI CORPOREE: A QUALI PARAMETRI FARE RIFERIMENTO E PERCHE’  E anche quest’anno siamo usciti quasi indenni, dai veglioni e cenoni natalizi, e dagli sgarri delle feste, ma indenni quanto?? Le variazioni di peso su quell’oggetto demoniaco che comunemente chiamiamo bilancia, quanto ci dicono veramente della nostra composizione corporea? Come capire se la strada tra noi e la famigerata prova costume, si sta accorciando o sta diventando sempre più un lumicino in fondo ad un tunnel infinito? Massa grassa, massa magra,… Leggi tutto


I CARBOIDRATI CI FANNO INGRASSARE?

I carboidrati, detti anche glucidi, sono composti organici estremamente importanti dal punto di vista biologico. Sono sostanze fomate da carbonio ed acqua e sono contenuti principalmente nei cibi di origine vegetale. Mediamente apportano circa 4kcal per grammo; di queste calorie, circa il 10% viene utilizzato dal nostro organismo per i processi di digestione e di assorbimento dei nutrimenti.  In base alla loro stuttura chimica si possono dividere in… Leggi tutto


IL CAFFE': benefici ed effetti collaterali

“La scoperta del caffè fu, a suo modo, importante quanto l’invenzione del telescopio o del microscopio. Il caffè infatti ha inaspettatamente intensificato e modificato le capacità e la vivacità del cervello umano.”  (Heinrich Eduard Jacob)  Il caffè è una delle bevande più utili esistenti sulla terra. A chi non è mai capitato di svegliarsi la mattina e dire… Leggi tutto


QUANTA ACQUA DOVREMMO BERE? acqua, gestione e segreti

 "Signore lei beve?" "NO!!, non scherziamo io sono astemio" Quando si parla di salute e benessere oggigiorno ci focalizziamo sempre sugli aspetti dei macronutrienti. "Ma quanti carboidrati? Quanti grassi? Quante proteine? Quando mi alleno? Quando dormo? " Ma l’acqua?  Spesso ce ne dimentichiamo, ma… Leggi tutto


ALLENAMENTO IN MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA: pro e contro

“Abbi nessun limite come limite. Adotta nessun metodo come metodo.” – Bruce Lee   “Essere o non essere, questo è il dilemma”, questa è una delle frasi più conosciute al mondo proveniente da Hamlet omonima opera Shakespiriana che incarna in se la natura dell’uomo nella sua difficoltà nelle scelte difficili che gli impone la vita quotidinamenente. No, non vogliamo proporvi una parafrasi dell’opera, ma vogliamo cercare di farvi comprendere la difficoltà che si celano alla base di chi intraprende un nuovo… Leggi tutto


FAME NERVOSA?? come combatterla!

"Gli orologi facevano tic e tac; quelli di oggi fanno stress e relax, stress e relax."In questo articolo tratteremo di uno dei difetti alimentari che pervade le menti di ogni essere umano almeno una volta nella vita, la fame nervosa. Non vi è mai capitato di essere talmente affamati da azzerare ogni neurone nel cervello e mangiarvi anche le gambe del tavolo senza un minimo controllo? Sicuramente si, soprattuto chi ha in corso una dieta non pianificata in maniera eccellente spesso inciampa in questo incidente di percorso. Dopo una giornata di lavoro tornate a casa cenate e… Leggi tutto


I 10 CONSIGLI DI FIT4ALL.it

 Ogni giorno alcuni di noi iniziano una nuova sfida contro se stessi al fine di migliorare il proprio corpo e la propria salute, ma molti, poco tempo dopo,  mollano e tornano a poltrire sul divano di casa in balia della pigrizia. In questo articolo vogliamo provare a far luce su tutti quegli elementi che allontanano ognuno di noi nel raggiungimento di un obiettivo che in questo caso è la… Leggi tutto


INTERVAL TRAINING (HIIT): cos'è e vantaggi

In questo articolo cercheremo di fare chiarezza su quella che secondo noi la modalità migliore per ottenere risultati a livello corporeo attraverso l’approccio all'allenamento cardiovascolare. Come tutti, la  prima volta che volevamo metterci in forma abbiamo pensato “da domani inizio a correre tutti i giorni!”, se negate siete dei bugiardi. Infatti è facile vedere nei parchi e in palestra tantissime persone fare le maratone sui tapis roulant, per poi finire completamente sommersi dal sudore e privi di fiato. Ma davvero da quel beneficio tanto desiderato la… Leggi tutto


LO ZUCCHERO FA MALE?

“Nel nostro organismo lo zucchero si comporta come colla versata in un ingranaggio: appiccica tutto.”  Filippo Ongaro  Lo zucchero è la materia prima che nutre ogni giorno miliardi di persone, tant'è che è la sostanza oggigorno ha l'egemonia su tutta la classe alimentare, sia per il suo costo irrisorio sia per il livello di… Leggi tutto