SQUAT: la guida completa

Lo squat è l’esercizio per eccellenza che mette in evidenza le abilità articolari dell’individuo e soprattutto può esprimere in maniera ottimale quella che è principalmente la forza sia del comparto inferiore,  senza tralasciare il ruolo fondamentale che ha il comprato superiore durante l’esecuzione. Viene definito il re degli esercizi, non solo per la sua grande difficoltà dell’esecuzione, ma anche perché il giorno dopo l’allenamento potreste trovarvi ad andare a lavoro gattonando. Ed ecco qui che la tocchiamo piano riguardo un argomento molto discusso… Leggi tutto


Allenamento multifrequenza vs monofrequenza: qual'è il migliore?

“Abbi nessun limite come limite. Adotta nessun metodo come metodo.” – Bruce Lee “Essere o non essere, questo è il dilemma”, questa è una delle frasi più conosciute al mondo proveniente da Hamlet omonima opera Shakespiriana che incarna in se la natura dell’uomo nella sua difficoltà nelle scelte difficili che gli impone la vita quotidinamenente. No, non vogliamo proporvi una parafrasi dell’opera, ma vogliamo cercare… Leggi tutto


L'importanza delle proteine nella dieta

Il termine proteina deriva dal greco e significa “di primaria importanza”. Oggi cercheremo di mostrarvi l'importanza di una corretta assunzione proteica giornalera al fine di avere un bilancio proteico salutare. Prima di tutto vediamo cosa sono le proteine e le loro funzioni: Le proteine sono il principale componete strutturale delle cellule, e tutte le reazioni chimiche nell’organismo sono catalizzate da… Leggi tutto