Allenamento gambe e glutei Home Edition by Giulia Venanzoni

Allenati quando e come vuoi con questo Iron Booty Workout home edition!

L'allenamento prevede una breve ma essenziale fase di warm up,

dove viene data priorità alla mobilità (che sarà un punto fondamentale del workout) e da una seconda fase di attivazione cardiovascolare in modo da prepararti al 100% per la sessione di allenamento.

Esercizio	Set	Reps	Rest
Squat	4	10	60 sec
Hip thrust	4	12	60 sec
Arch	3	10	60 sec
Donkey kick	4	12	30 sec
Deload	3	10	30 sec

Credit by @Giulia Venanzoni

Powered by

Fit4all