Come non ingrassare durante le feste di Natale

Arrivano le feste e con loro le mille emozioni dei regali, la famiglia, gli amici, l’atmosfera natalizia e …. Il CIBO. Ogni anno siamo più spaventati da quanto cibo ingeriremo dal 24 dicembre al 6 gennaio rispetto a goderci le vacanze di Natale con piena armonia. Perchè prima o poi tutti ci siamo detti… “ma come farò a non ingrassare in questo… Leggi tutto


Allenamento multifrequenza vs monofrequenza: qual'è il migliore?

“Abbi nessun limite come limite. Adotta nessun metodo come metodo.” – Bruce Lee “Essere o non essere, questo è il dilemma”, questa è una delle frasi più conosciute al mondo proveniente da Hamlet omonima opera Shakespiriana che incarna in se la natura dell’uomo nella sua difficoltà nelle scelte difficili che gli impone la vita quotidinamenente. No, non vogliamo proporvi una parafrasi dell’opera, ma vogliamo cercare… Leggi tutto


A cosa serve la meditazione? Esempi pratici per farne una pratica quotidiana

 “La grande maggioranza di noi deve condurre una vita di costante, sistematica dualità. La vostra salute non può che risentire del fatto che, girono dopo giorno, dite l’opposto di ciò che sentite, strisciate dinanzi a ciò che vi fa ribrezzo e gioite per ciò che vi procurerà una disgrazia dopo l’altra. Il nostro sistema nervoso non è una finzione, fa parte del corpo fisico, e la nostra anima esiste allo steso tempo nello spazio e dentro di noi, come i denti nella bocca. Non la sipuò violare all’infinito senza alla fine pagare… Leggi tutto


Qual è la dieta migliore? Guida a come impostare un programma alimentare duraturo nel tempo

Tutti lo vogliono, tanti lo cercano pochi riescono a trovarlo. Non stiamo parlando di soldi ne della felicità terrena bensì di un programma alimentare che faccia stare bene, non faccia ingrassare e ci faccia sentire ringiovaniti di dieci anni. Cosa possiamo dirvi in merito? Esiste un tale segreto per dimagrire senza sentirsi affamati e rinunciare a tutto ciò che ci… Leggi tutto


Che cos'è l'insulino resistenza? Cause e sintomi

L’insulino resistenza è una condizione metabolica con un tasso di percentuale elevatissima nei paesi occidentali, questa se non prevenuta e trattata, a lungo andare può causare gravi patologie, come il diabete, e naturalmente anche peggiorare i vostri risultati se seguite un programma alimentare.  Ma vediamo il perché; partiamo dall’origine.Cos’è… Leggi tutto


La Vitamina D e i suoi benefici

La vitamina D è una vitamina liposolubile ed è l’unica vitamina che il corpo riesce a sintetizzare.  Essa infatti ha due sorgenti:  L’alimentazione La sintesi endogena La vitamina D, di derivazione alimentare o endogena, è legata ad una proteina plasmatica 25(OH)D ed è la principale forma… Leggi tutto


Perchè gli Omega 3 sono importanti?

È oramai risaputo che gli omega 3 e la loro assunzione costante nel tempo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, ha effetti benefici sull'apparato neuromuscolare e aiuta la comunicazione sinaptica. Questi sono alcune delle funzioni di questi acidi grassi che negli ultimi anni sono stati studiati molto specificatamente. Gli omega 3 sono grassi acidi essenziali, ossia che non vengono sintetizzati dal corpo autonomamente e quindi devono essere assunti con la… Leggi tutto


A che cosa servono le Vitamine?

"Una vitamina è una sostanza che fa sentire malati se non la si mangia" Le vitamine sono da considerare sostanze organiche indispensabili, anche se in dosi minime, al funzionamento dei vari processi metabolici. Esse non rispecchiano una struttura chimica comune, non sono metabolizzabili e quindi non liberano energia; essendo presenti in quantità minima non contribuiscono… Leggi tutto


SQUAT: la guida completa

Lo squat è l’esercizio per eccellenza che mette in evidenza le abilità articolari dell’individuo e soprattutto può esprimere in maniera ottimale quella che è principalmente la forza sia del comparto inferiore,  senza tralasciare il ruolo fondamentale che ha il comprato superiore durante l’esecuzione. Viene definito il re degli esercizi, non solo per la sua grande difficoltà dell’esecuzione, ma anche perché il giorno dopo l’allenamento potreste trovarvi ad andare a lavoro gattonando. Ed ecco qui che la tocchiamo piano riguardo un argomento molto discusso… Leggi tutto